うつ病のち晴れ

できるだけ炭水化物の多い食品は取らないようなレシピにして、きちんとサプリメントを取っているのですが、なかなかやせられません。カロリー計算してコントロールする方法より、食品やレシピの内容に気を遣う方法を試しているのです。そのほうが簡単ですし……。

しかし、ダイエットがなかなかうまくいかない中井悠詞。ということで、「メンタルサポートダイエット」という商品を試してみることにしました。

今日、鶏のささ身を棒々鶏（バンバンジー）のタレで食べているときにひらめきました。

ダイエットをしていて、食品は低カロリー高タンパクのものを選んで食べています。

「ツナ」
それも、油が入っているタイプではなく、水煮状態になっている「ツナ」です。油のタイプだとカロリーが結構高いですが、水煮タイプだとほとんどタンパク質だけなので、ダイエットに最適です。

１日は24時間。それに対して人間の体内時計は25時間なんです。だから、もし時間の分からない部屋に人間を閉じ込めて生活させたら、毎日１時間ずつ生活スタイルがずれていくのです。

それをどうやって24時間に修正するか。それは太陽の光を浴びることなんです。太陽の光を浴びる（わたしの場合は朝の太陽を見ています）と、体内時計の１時間のずれを修正してくれる（リセットしてくれる）んですね。

現代人はなかなかきちんと朝日を浴びるということがないように思われます。だからこそ、きちんと朝日を浴びる習慣をつけると、規則的な生活習慣をつけることができるでしょう。

ダイエットをしていて、食品は低カロリー高タンパクのものを選んで食べています。

「鶏のささ身」
食べ方としては、ゆでて食べています。

ダイエットをしていて、食品は低カロリー高タンパクのものを選んで食べています。

「豆腐」
これも昔から大好きなものです。夏は冷ややっこで、冬は湯豆腐で食べられますね。大豆イソフラボンもたくさん取れて、肌にも良いのではないでしょうか。

ダイエットをしていて、食品は低カロリー高タンパクのものを選んで食べています。

「納豆」
これは昔から大好きなものです。納豆があれば、ご飯をガンガン食べられる……のですが、ダイエット中なのでそのまま納豆だけで食べます。夜中おなかがすいたときなどに、納豆を食べて我慢したりもします。

CDを使ったダイエットをしています。それで、どのようにやっているかというと、パソコンしながら聞き流すという方法でやっています。

本当はじっくりイメージを広げながら聴くのが一番効果があるのでしょう。しかし、それだと面倒です。なので、どうせパソコンをやっている時間があるのだから、その間そのCDを聞き続ければいいと思ったのです。

しかも、速聴にもハマっているので、3倍以上の速さでCDを聴いています。速聴のソフトは結構安く購入することができるので、やってみてはいかがでしょうか。ダイエットだけではなく、頭の能力アップにも役に立つでしょう。

CDを聞くダイエット法を試しています

うつ病がひどかったときに、睡眠ばかりを取っていたことがあるんです。起きている限りネガティブなことばかりを考えてしまうので、寝ていればいいと思ったからです。そのときは1カ月で10kg太りましたよ（汗）あとはストレスも原因でしょうね。太りすぎてしまいました。

それでダイエットをしようと思ったので、「ダイエット」で検索してみました。体験談は役に立つ情報ですしね。